Aşağılarda uzakdogu kökenli denmiş, düzelteyim dedim, fitness manyağı ve sirk cambazığı da yapmış olan Alman Joseph Pilates'in geliştirdiği bir egzersiz sistemidir. Diğer adı da kontroloji olan pilateste nefes almaktan cok nefes vermeye odaklanır, ve vücudun enerji merkezi olan "core" bolgesinden (pelvis civarı) güç alınarak yapılır hareketler. Esnersiniz, uzarsınız, güçlenirsiniz, vücudunuz sıkılaşır, beden farkındalığınız artar, postürünüz düzelir, omurlarınızın arası açılır, sırt ve bel ağrılarınızdan kurtulursunuz,konsantrasyon ve denge gücünüz artar. Ben niye mi bu kadar övdüm pilatesi? Ders veriyorum da ondan :)
1920'li yıllarda Alman dansçı ve boksör Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş olan bu egzersiz çok popüler hale gelmiştir. Çünkü vücudun duruşunu iyileştirmekte, esnekliği arttırmakta ve adeleleri, özellikle karın, sırt ve kalça adaleleri güçlendirmektedir. Ağırlık çalışmasından farklı olarak, Pilates adaleleri uzatır; bu ise vücuda uzun ince bir görünüm kazandırır. Ayrıca Pilates güçlü bir zihin-beden bağlantısı geliştirmenin önemine vurgu yapar ve egzersizlere nefes alma tekniklerini de katar. Konsantrasyon, esneklik ve gücün bu şekilde bir araya getirilmesi bütün dünyada dansçılar ve aktörler için olduğu kadar herkes için faydalıdır.
omurga üzerindeki kontrolü geliştirici, bedene denge babında laf geçirmenizi kolaylaştıracak bir metoddur. 1. dünya savaşında sakatlanan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirilmiştir. düzenli nefes alma teknikleri de öğrenildiğinden özellikle panik atak durumlarda faydalıdır. derim.
~52 ahkam var. « sonraki sayfa 1 2 3 önceki sayfa »
i do yoga and pilates and the room is full of hotties
so im checkin out the bodies, and u no im satisfied
(0 puan) |
çok keyif veren bir spordur ve vucudu çok güzel dengeye sokan..
(0 puan) |
omurga üzerindeki kontrolü geliştirici, bedene denge babında laf geçirmenizi kolaylaştıracak bir metoddur. 1. dünya savaşında sakatlanan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirilmiştir. düzenli nefes alma teknikleri de öğrenildiğinden özellikle panik atak durumlarda faydalıdır. derim.
(0 puan) |
haftada en az 3kez yaptığım ve yaparkende garip bi tebessümle kendi halime güldüğüm spor biçimi.. ilk baslarda zorlasada smdi kesnlikle yapmadan duramadığım da bir etkinlik son zamanlarda..
tavsiye ederimm yapın arkidişler !!
(0 puan) |
yapanlara ve canı acıyanlara tavsiye bırakmayın devam edin bende 2 aydır yapıyorum yanmalar ilk hafta fazla ama sonra omurganızdaki deişikliği ve kendinizi farkedince seviyorsunuz pilatesi(:
(0 puan) |
gecen hafta denedim acayip eglenceli. ertesi gun yana yana tum kaslarimi hissederek uyandim; soz verdim kendime dedim ben de kasicam yanmayacak kaslarim:)
(1 puan) |
1920'li yıllarda Alman dansçı ve boksör Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş olan bu egzersiz çok popüler hale gelmiştir. Çünkü vücudun duruşunu iyileştirmekte, esnekliği arttırmakta ve adeleleri, özellikle karın, sırt ve kalça adaleleri güçlendirmektedir. Ağırlık çalışmasından farklı olarak, Pilates adaleleri uzatır; bu ise vücuda uzun ince bir görünüm kazandırır. Ayrıca Pilates güçlü bir zihin-beden bağlantısı geliştirmenin önemine vurgu yapar ve egzersizlere nefes alma tekniklerini de katar. Konsantrasyon, esneklik ve gücün bu şekilde bir araya getirilmesi bütün dünyada dansçılar ve aktörler için olduğu kadar herkes için faydalıdır.
(4 puan) |
dikkatli yapılması gereken spor. eger uzman biri tarafından yönlendirilmiyorsanız bu konuyla ilgili bilgi toplamanız şart. vücudunuzun her hangi bir yerinde bir problem varsa bu spora başladıktan bir süre sonra ortaya çıkıyor. en güzel tarafı terlemeden spor yapmanın keyfi. eger akşam yatmadan önce yapıyorsanız vücudunuzdaki enerji maksimuma çıktıgı için uyumanız güçleşebiliyor.
(0 puan) |
Aşağılarda uzakdogu kökenli denmiş, düzelteyim dedim, fitness manyağı ve sirk cambazığı da yapmış olan Alman Joseph Pilates'in geliştirdiği bir egzersiz sistemidir. Diğer adı da kontroloji olan pilateste nefes almaktan cok nefes vermeye odaklanır, ve vücudun enerji merkezi olan "core" bolgesinden (pelvis civarı) güç alınarak yapılır hareketler. Esnersiniz, uzarsınız, güçlenirsiniz, vücudunuz sıkılaşır, beden farkındalığınız artar, postürünüz düzelir, omurlarınızın arası açılır, sırt ve bel ağrılarınızdan kurtulursunuz,konsantrasyon ve denge gücünüz artar. Ben niye mi bu kadar övdüm pilatesi? Ders veriyorum da ondan :)
(3 puan) |
bazi hareketleri yaparken ne yaptiginizi dusunmeseniz daha iyi olur.. yani nefes alis verisinizi konsantre olup dogru ayarlamak yerine, o hareketi yaparken "kucuk kurbaga kucuk kurbaga kuyrugun nerede" sarkisini soylemek (ciddiyim) daha yararlidir.. boylece siz baska bir seyi dusunurken vucudunuz nefesinizi gerektigi gibi ayarlar..
(0 puan) |
çok ama çok zevkliii...konsantrasyon gerektiriyor.öyle aerobik gibi kaldır indirden ibaret değil, tamamen beynini kullanman gerekiyor. nefesini doğru yönlendirmen gerekiyor. herkese tavsiye edilir.
(0 puan) |
 |
bu etiketin kural dışı olduğunu düşünüyorsanız, yandaki ikona tıklayıp rapor edebilirsiniz. |
